Lari Pagi - Tulisan 1

Nama         : Maurits Richard Jeferson

NPM           : 2A213148

Kelas          : 4EB25

TULISAN 1

LARI PAGI

Haiiii sahabat Sun Blog…

Bagaimana hari-harinya? Semoga selalu bercahaya seperti matahari ya sahabat :D

Mau share nih tentang LARI PAGI, kalau bahasa kerennya sih JOGGING. Sahabat sun blog, dari kecil itu saya dan adik-adik saya selalu diwajibkan bangun pagi untuk melakukan lari pagi ini. Yaaa agak susah sih membangunkan tubuh ini terlalu pagi, apalagi kalau lagi libur, rasanya ingin sekali tidur sampai siang. Jika, dihari sekolah sih mungkin bisa menghindar karena harus cepat-cepat berangkat kesekolah. Ternyata setelah diselidiki lari pagi berguna sekali loh sahabat.

Berikut ini manfaatnya :

• Membuat Jantung Sehat

Hasil studi The American Heart Association Journal, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa, orang yang melakukan lari 16 km atau lebih per minggu mampu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah dalam tubuhnya. Hal ini bisa menjaga jantung lebih stabil,karena aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh lancar.

• Meningkatkan Daya Ingat

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Cambridge University, berlari dapat meningkatkan kekuatan otak dan mengatasi penurunan fungsi memori. Rutin berlari pun ternyata dapat membantu pertumbuhan ratusan ribu sel-sel otak baru yang berhubungan dengan memori otak. Cocok untuk Bright Friends yang sering lupa password e-mail kantor, nih.

• Menurunkan Berat Badan

Lari pagi merupakan latihan kardio yang ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, apabila Anda melakukan lari pagi secara  intens, ternyata dapat membakar lebih banyak kalori dari pengeluaran energi dengan periode waktu yang lebih singkat.

• Meredakan Stres

Stres karena harus menghadapi banyaknya masalah setiap waktu? Yuk, coba lari pagi. Anda bisa menikmati alam sekitar sambil mengatur nafas agar aliran darah lancar. Hal tersebut secara tidak langsung memberikan Anda rasa bebas dan menyegarkan otak.  Let’s run from stress, Bright Friends!

• Meningkatkan Konsentrasi

Lari pagi juga dapat meningkatkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja Anda. Hal tersebut sesuai dengan survei yang dilakukan di Inggris. Dengan melakukan olah raga di pagi hari, Bright Friends dapat meminimalisir kesalahan yang sering dilakukan di tempat kerja karena kurang konsentrasi. Hore! Kesempatan naik jabatan terbuka lebar!

• Mengurangi Risiko Penyakit

Untuk terhindar dari penyakit, berlari ternyata juga solusi yang tepat. Sebuah penelitian di Swedia menyimpulkan dengan berlari satu jam perharinya, ternyata  dapat mengurangi risiko 18% terkena infeksi saluran pernafasan. Bahkan, berlari dengan intensitas lebih tinggi bisa meningkatkan imun tubuh dan membuat penyakit menjauhi dari Anda.

• Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Bright Friends mengidap insomnia? Coba selipkan jadwal lari dalam jadwal Anda. Para peneliti di Amerika menemukan bahwa, mereka dapat tidur setelah 17 menit berbaring bahkan tidur satu jam lebih lama. Sementara jika mereka tidak berlari, orang-orang tersebut membutuhkan 38 menit untuk bisa tertidur lelap.

• Hidup Lebih Lama

Ingin melihat anak-anak Anda tumbuh dewasa dan sukses? Berlari bisa menjadi solusinya, lho. Sebuah rangkuman dari 22 penelitian menemukan bahwa, orang yang berolahraga sekitar 2,5 jam per minggu dapat mengurangi 19% risiko meninggal di usia muda dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Wah manfaatnya bagus-bagus sekali. Selagi masih banyak waktu, ayo jangan tinggalkan olahraga satu ini. Tidak ada ruginya berolahraga loh sahabat blog.

Selamat Mencoba ^_^